Представьте, что вы оказались в ситуации совсем не смешной или даже грустной, а ваши губы сами собой предательски растягиваются в улыбке или появляется совершенно неуместное желание засмеяться. Вот на вас кричат, а вы с трудом сдерживаете непрошеный смешок. Или вам сообщают тяжёлые новости, а вы едва сдерживаетесь, чтобы не разразиться смехом.
Конечно, всё это не настоящий смех. Человеку в подобных обстоятельствах совсем не радостно, но ситуация всё равно получается максимально неловкой и даже обидной для остальных её участников.
Если такое происходило в вашей жизни, то спешим поделиться хорошими новостями: с вами всё в порядке. Это довольно распространённая реакция, которую чаще всего называют нервным смехом. Разбираемся, почему он возникает и как с ним справиться.
Одним из первых на нервный смех обратил внимание психолог Стэнли Милгрэм. Дело было в шестидесятых. В Йельском университете Милгрэм исследовал, как далеко могут зайти люди, если будут слепо доверять авторитетам. Он предложил одним участникам эксперимента давать разряд тока другим (на самом деле — помощникам учёного). Самого разряда не было, но подставные участники старательно изображали, как им неприятно. А вот «мучители» при этом смеялись. Звучит зловеще, конечно, но Милгрэм сделал вывод, что это не со зла, и люди могут смеяться, когда попадают в крайне некомфортные ситуации.
Позже невролог и психолог Вилейанур Рамачандран выдвинул гипотезу, что смех изначально был неким индикатором, который показывал человеку, что всё хорошо, бояться нечего, можно расслабиться. И, соответственно, нервные улыбки и хихиканье в неподходящих условиях — это что‑то вроде психологической защиты: я смеюсь, следовательно, ничего плохого не происходит. Также, по мнению Рамачандрана, смех помогает переключиться и отвлечься от сильных негативных переживаний.
Примерно такие же выводы сделали авторы небольшого исследования, проведённого в 2015 году всё в том же Йельском университете. Они изучали нелогичные эмоциональные реакции вроде желания с силой ущипнуть младенца или засмеяться в стрессовой ситуации и заключили, что любая сильная эмоция «перегружает» нас и нам хочется как бы восстановить баланс, сбросить напряжение.
Причины у несвоевременных улыбок, конечно, уважительные, и такую реакцию хотя бы раз проявлял каждый. Но тому, кто хихикал, например, на похоронах, или улыбался во время серьёзного разговора с руководителем, от этого не легче. Вот что в подобной ситуации рекомендуют делать психологи.
Вспомните, что чаще всего вызывает у вас такую реакцию: печальные события, конфликты или, может, ситуации, в которых вы чувствуете себя виноватым. Если у вашего «смеха без причины» найдутся определённые триггеры и вы их поймёте, сможете заранее подготовиться.
Если вам предстоит оказаться в «опасной» для вас ситуации и вы об этом знаете заранее, можно попробовать успокоить себя: пройтись, чтобы сбросить нарастающее напряжение, сделать несколько дыхательных упражнений, проиграть в голове возможный сценарий предстоящих событий, отрепетировать приемлемое поведение.
Умение управлять эмоциями при общении с людьми и подбирать подходящие реакции — это навык, который чаще всего поддаётся тренировке. Чем больше человек общается, чем чаще он «отрабатывает» самые разные ситуации — и конфликтные, и печальные, тем меньше подвергается влиянию стресса.
Если избавиться от нервного смеха совсем не получается и он становится для вас проблемой, стоит попробовать обратиться к специалисту, который поможет разобраться в причинах такой реакции и повлиять на неё.
Также не лишним будет обратиться к врачу, потому что нервный смех, похожий на тик, может быть симптомом нескольких заболеваний, в частности гипертиреоза, болезни Грейвса, псевдобульбарного синдрома.
Вообразите что‑нибудь очень страшное, желательно в красках и как можно подробнее. Это поможет переключиться и перестать смеяться или улыбаться некстати.
Вспомните, что утром ели на завтрак. Мысленно перечислите, что на вас сейчас надето или какие предметы вас окружают. Подумайте, что вы планировали делать на этой неделе. Начните в уме распределять траты или подсчитывать расходы.
Концентрация на таких «занудных» мелочах прервёт нервную реакцию, и вам будет проще контролировать себя.
Можно начать крутить часы на запястье, теребить волосы, поправлять одежду, переставлять предметы на столе. Подобные действия также помогают отвлечься и привести чувства в порядок.
По возможности покиньте помещение, найдите уединённое место и постарайтесь успокоиться, подышите или выпейте воды.
Не секрет, что ежегодно водители должны обновлять свою автостраховку и покупать новый полис, защищающий их…
Кредит готівкою — один з банківських продуктів, який має високий попит серед населення. Він передбачає…
Мир трейдинга часто представляется новичкам как захватывающее приключение с возможностью быстрого обогащения. Однако реальность может…
Відповідно до п. 6 Порядку заповнення податкової накладної, затвердженого наказом Міністерства фінансів України від 31.12.2015 №…
Одеська ДПС надала відповіді на запитання щодо формування стандартного аудиторського файлу (SAF-T UA). 1. Яким чином визначати…
У разі здійснення операцій з постачання товарів у рахунок оплати праці працівників у рядку «Індивідуальний…