Как растут ногти
За рост ногтя отвечает его матрикс. Это кожный мешочек в основании ногтя. Его видимая часть — белый полукруг, который называют лунулой. Матрикс постоянно вырабатывает белок кератин, из которого и состоят ногти. Когда кератиновые клетки собираются вместе и двигаются вперёд, ноготь растёт.
В среднем ногти отрастают примерно на 3–4 миллиметра в месяц. То есть с нуля новый ноготь вырастет за 3–6 месяцев. Ускорить этот процесс нельзя. По крайней мере, научно доказанного способа ещё не придумали. Зато ногти можно укрепить. Тогда они будут меньше ломаться и их получится отрастить.
В каких случаях ногти растут медленнее
Ногти медленнее растут у женщин и пожилых людей. Учёные также считают, что тепло и активный образ жизни ускоряют рост, а холод и малоподвижный — замедляют. И, кстати, на ногах ногти растут медленнее, чем на руках.
Иногда ногти растут очень-очень медленно и даже перестают расти совсем. Так происходит из-за болезни или травмы. Всё потому, что время стресса организм бережёт энергию. Он старается не тратить её на менее значимые задачи — такие, как рост ногтей. Ещё ногти растут медленнее во время химиотерапии. Препараты от рака атакуют все клетки, которые быстро делятся. Это и клетки опухоли, и здоровые клетки волос и ногтей.
Как укрепить ногти, чтобы они выросли здоровее
Защитите ногти от воды и травм
Из-за воды ногти могут стать ломкими, слабыми и слишком мягкими. Поэтому после душа или плавания их советуют хорошенько высушить. Если вы часто принимаете ванну, не опускайте руки в воду надолго, держите их снаружи.
Американская дерматологиня Саманта Эллис советует не мыть руки по 10 раз в день и надевать виниловые перчатки во время уборки и мытья посуды. По её словам, ногти пропускают воду в 1000 раз сильнее, чем кожа, и поэтому нуждаются в дополнительной защите.
Вода — не единственное, что может испортить ногти. Они в принципе уязвимы, потому что ими постоянно что-то делают — то открывают банки с газировкой, то сдирают этикетки. Если хочется отрастить крепкие ногти, стоит начать относиться к ним бережнее. Как минимум — не использовать вместо открывашки.
Увлажните руки
Частое мытьё рук сушит и кожу, и ногти. Из-за этого они становятся хрупкими. Когда кожа вокруг матрикса слишком сухая, ногти хуже растут. Поэтому американская дерматологиня Андреа Суарес советует мазать руки увлажняющим кремом весь день. В идеале стоит найти средство с солнцезащитными фильтрами. Такое и увлажнит, и защитит ногти и кожу от вредного ультрафиолета.
Аккуратно вычищайте грязь из-под ногтей
Для того, чтобы очистить пространство под ногтями, не стоит использовать твёрдые маникюрные инструменты. Просовывая их под ноготь, мы каждый раз приподнимаем его. Это может спровоцировать онихолизис — отслоение ногтевой пластины от ногтевого ложа. Лучше чистить ногти маленькой щёточкой (можно даже приспособить для этого отдельную зубную).
Не ковыряйте и не грызите ногти
Эти привычки не всегда удаётся контролировать. Но они вредят ногтям — истончают ногтевую пластину и делают её хрупкой. А если ковырять кутикулу, можно повредить ещё и матрикс ногтя. Из-за этого ноготь будет расти неравномерно.
Не увлекайтесь полировкой и оставьте в покое кутикулу
Полировка бафом делает ногти тоньше и слабее. Это не значит, что про неё нужно забыть навсегда. Но если хочется отрастить крепкие ногти, лучше полировать их пореже. То же самое касается и кутикулы — кусочка кожи в основании ногтевой пластины. Кутикула защищает ногтевой матрикс. Дерматологи не советуют её срезать. Это чревато травмами и инфекциями и в целом вредит ногтям. Если очень хочется, можно аккуратно отодвинуть кутикулу апельсиновой палочкой (хотя некоторые специалисты считают, что даже это рискованно).
Нанесите на ногти масло
У ногтей пористая структура, поэтому они так активно пропускают через себя воду. Масло «запечатывает» ноготь и защищает его от воды. Дерматологиня Саманта Эллис советует наносить масло после каждого мытья рук. Для всех ногтей хватит пары капель. Масло подойдёт любое — жожоба, авокадо и даже обычное подсолнечное. А раз в неделю можно сделать масляную ванночку: опустить ногти в тёплое (не горячее!) масло и подержать пять минут. Нагреть масло можно с помощью водяной бани.
Питайтесь полноценно
Чтобы ногти росли, важно сбалансированно питаться. Любой дефицит может им навредить. Например, у людей, которые едят недостаточно белка, ногти становятся мягкими и тонкими. У детей они трескаются и иногда даже перестают расти. А нехватка железа, цинка и кальция делает ногти хрупкими (поэтому ногти портятся у людей с нервной анорексией, которые голодают из-за страха поправиться).
Обсудите с врачом приём биотина
Биотин — это витамин группы B. Некоторые исследования доказывают, что он укрепляет ломкие ногти. При этом врачи относятся к нему по-разному. Например, дерматологиня Саманта Эллис считает, что биотин как минимум не навредит. А как максимум — укрепит ногти. Но по её словам, результатов нужно ждать несколько месяцев.
В 2021 году американский дерматолог Уоррен Р. Хейманн отметил, что эффективность биотина всё ещё не доказана. Клинических исследований по этой теме слишком мало. А значит, нельзя уверенно сказать, что биотин стимулирует рост ногтей и укрепляет их.
Такой же точки зрения придерживаются Американская ассоциация дерматологов и эксперты Национальных институтов здравоохранения США.
Даже если вы решитесь принимать биотин, обязательно посоветуйтесь с врачом. Если пьёте мультивитамины, отдельная добавка может быть не нужна — иногда биотина в них достаточно. Ещё важно учесть, что биотин может повлиять на результаты анализов. Поэтому лучше не принимать его за 72 часа до сдачи крови.
Когда стоит обратиться к врачу
Если вы перепробовали всевозможные способы укрепления ногтей, дали им время, но всё равно не получили результатов — это повод насторожиться. Иногда хрупкие ломкие ногти — признак заболевания. Например, анемии или проблем с щитовидной железой. Точную причину укажет врач после осмотра и анализов.
