Почему мы должны переосмыслить 8-ми часовой рабочий день

Почему 8-часовой рабочий день является стандартом?

Начнем с того, что мы имеем сейчас. Обычный рабочий день составляет около 8 часов. Но как мы к этому пришли? Ответ кроется в событиях промышленной революции.

В конце 18 века компании решили максимизировать производительность своих заводов, переведя их на круглосуточную работу, а 10-16-часовой рабочий день стал нормой.

Эти невероятно долгие рабочие дни сильно выматывали, и вскоре Роберт Оуэн начал кампанию по пропаганде 8-часового рабочего дня. Его лозунг был прост и разумен: “Восемь часов на работу, восемь часов на отдых, восемь часов на себя”.

Вскоре Форд реализовал идею 8-часового рабочего дня и изменил стандарты:

Таким образом, тот факт, что мы работаем 8 часов в день, не является результатом научных исследований. Это просто вековые нормы.

Ультрадианный ритм

Не желая попасть в ту же ловушку, необходимо задаться следующим вопросом: важно ли в условиях современной экономики сколько часов мы работаем каждый день? Если верить Тони Шварцу, главное условие хорошей производительности – наша энергия: «управляй энергией, а не временем”.

Шварц считает, что у людей есть 4 различных типа энергии, которыми необходимо научиться управлять:

Одна из вещей, которую большинство из нас забывает, – люди не машины. Машины движутся линейно, а люди циклически. Для эффективного рабочего дня, соответствующего человеческой природе, необходимо сосредоточиться на ультрадианных циклах.

Основная идея состоит в том, что человеческий ум может сосредоточиться на любой поставленной задаче на 90-120 минут. Впоследствии необходим 20-30-минутный перерыв для восстановления сил и поддержания высокой производительности.

Так что, вместо того, чтобы думать о том, “что я могу сделать за 8-часовой рабочий день”, лучше подумать о том, “что я могу сделать за 90 минут”. Осталось только понять, как разбить свой день на такие интервалы.

Залог продуктивного рабочего дня – концентрация.

Одним из наиболее важных элементов рабочего процесса является способность концентрироваться. В своем потрясающем исследовательском проекте Джастин Гарднер писал, что, на самом деле, чтобы сосредоточиться, наш мозг проходит 2 этапа:

Следующий рисунок, вероятно, сможет объяснить это лучше: На рисунке А наш мозг воспринимает только одну задачу, мы можем отделить ненужную информацию (голубой) от нужной (желтый). На рисунке B мы сталкиваемся с несколькими задачами одновременно, наш мозг теперь легче отвлечь, и он начинает путать нужную информацию с ненужной.

Главный вывод, который сделал Гарднер, гласит, что мы должны:

• Перестать делать несколько дел одновременно, чтобы ни на что не отвлекаться

• Избавиться от всех отвлекающих факторов, даже, если перед нами стоит только одна задача.

Звучит довольно неплохо, да? И все же, сказать легче, чем сделать. Хорошая новость состоит в том, что если мы научимся концентрироваться, мы сможет изменить нашу мозговую активность.

Вот несколько советов:

Если вы последуете этим советам, то уже через пару недель ваша жизнь изменится. Вы будете больше успевать в течение дня и, одновременно, лучше себя чувствовать.

Источник: QWRT